Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Mit unserer heutige und letzten Übung in unserem Adventkalender trainieren wir die Körperwahrnehmung über unsere Faszien und mobilisieren dabei die Brustwirbelsäule: 24. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Damit du noch einmal so richtig in Weihnachtsstimmung kommst, haben wir heute eine stimmungsvolle Zumba-Christmas-Choreo für dich vorbereitet: 23. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Heute zeigen wir dir eine Übung aus dem Pilates, mit der du die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule trainierst: 22. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Mit der heutigen Übung kräftigen wir unser Gesäß und die Oberschenkel: 21. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Es ist wieder Zeit, sich zu entspannen! Diesmal kommt die Fußsohle dran, die sich nach dem vielen Stehen und Gehen in der Vorweihnachtszeit die Entspannung wirklich verdient hat: 20. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Die heutige Übung hilft dir, deine Beweglichkeit zu verbessern und die Frontal- und Rückenlinie deiner Faszien zu dehnen: 19. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Damit auch unsere Balletoning-Fans nicht zu kurz kommen, haben wir heute eine Übung für sie vorbereitet: 18. Dezember 

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Heute in einer Woche ist schon Weihnachten und unser Adventkalender geht schon in die letzte Runde! Mit der heutigen Übung aktivieren wir unsere Faszien und trainieren unseren Gleichgewichtssinn:

17. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Heute haben wir eine Zumba-Choreografie zu einem sehr bekannten und beliebten Weihnachtslied für dich vorbereitet: 16. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Mit der heutigen Rückenübung kräftigen wir die Muskeln, die unsere Wirbelsäule stabilisieren: 

15. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Es ist Zeit für eine Kräftigungsübung der Bauch- und Coremuskulatur: 

14. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Heute wollen wir uns wieder einmal  entspannen und den Adventstress abschütteln: 13. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Mit der heutigen Übung verbesserst du die Beweglichkeit und Rotationsfähigkeit deiner Wirbelsäule: 12. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Heute steht wieder eine Übungssequenz aus dem Balletoning auf dem Programm: 11. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Mit der heutigen Übung dehnen wir die Frontal- und die Rückenlinie der Faszien: 10. Dezember

 

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Mittwoch ist Zumba-Tag! Wir haben wieder eine Zumba-Christmas-Choreografie für dich vorbereitet:

9. Dezember

 

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Heute wird es wieder Zeit für eine Rückenübung: 8. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Wir starten in die neue Adventwoche mit eine Übung zur Kräftigung der Core- und Schultermuskulatur: 7. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Heute ist Sonntag! Es wird Zeit, sich einmal zu entspannen. Die folgende Übung hilft dir dabei: 6. Dezember

Fit durch den Advent mit Jana & Gio

Mit der heutigen Übung dehnen wir die Beine und den seitlichen Rumpf:

5. Dezember